篮球平民打法视频（篮球的打法和规则）

篮球中锋打法

掌握得分技巧中锋得分需结合身高优势与脚步移动：低位单打：运用背身单打技术（如勾手、转身跳投），结合假动作欺骗防守者。挡拆配合：为外线球员设置高质量掩护，拆开后可选择顺下接球或外弹投篮。二次进攻：抢下进攻篮板后，利用点拨或补篮完成终结。总结：中锋需以身体素质为基础，通过柔韧性、弹跳力和篮板球训练强化禁区统治力，同时结合走位意识和得分技巧提升战术价值。

第一，脚步灵活，要能防守小个后卫。现在篮球后卫的一个经典打法就是错位单打对方中锋，如果不能防小后卫，往往被突得很惨，对手上五小打法时，只能坐板凳了。第二，三分球。当跟后卫挡拆制造错位单打对方中锋时，中锋不能像传统中锋那样下顺，只能到三分线外给后卫突破空间，这时有三分能力很重要。

篮球中锋和前锋的打法如下：中锋的打法： 内线得分：中锋应充分利用身高和体重优势，在内线通过勾手、跳投、暴扣等方式得分。这是中锋的主要得分手段，需要不断提高内线命中率。 单打能力：中锋在内线需要面对对方强壮的防守者，因此必须具备强大的单打能力。

篮球中锋的位置打法主要包括防守篮板、进攻篮下以及配合队友等方面： 防守篮板： 卡位与站位：中锋在防守时需要依靠身体优势在篮下卡位，站在篮筐正面2到3步的位置，以便能够覆盖到四面八方的篮板球。 起跳时机：根据投篮位置和球弹出的方向判断起跳时机。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

新手学篮球需要请教练吗?

新手学习篮球，需要根据自身情况决定。如果你只是热爱篮球，没想着打职业篮球，就是平常的玩玩的话。我觉得没有必要请教练，就只当锻炼身体就好了。如果你想要自己的基本功更好，我觉得还是要请教练的，毕竟系统的练习，才能让自己变得更优秀。所以请教练还是好的。

第一，原地运球，这是最基础的，尤其是对于篮球初学者而言，一定是要好好练习的，练习时，要用最大的力气，左右手都要反复练习，左手相对来说，会有难度一点，但是也不能放弃啊！第二，原地V字运球，前后V字运球，同样都是需要大力气，抬头。

幼儿篮球运动如果需要找专门的私教的话，是可以去培训机构的。但是会有一定的考试的，相对来说，篮球的好处：综合发展 篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。

每周强制休息日：建议周三/周日完全停止训练 注意：建议记录训练日志，每周拍摄一次投篮视频进行动作对比。初期可寻找社区篮球教练进行3-5次专业指导（费用约200-300元/小时），重点纠正基础动作。坚持6周后，可达到业余爱好者基础水平。

请教教练或球员：向教练或经验丰富的球员请教技巧和经验，参加篮球培训课程，系统学习篮球知识。** 持之以恒，保持热情 坚持练习：篮球技能的提高需要时间和耐心，持之以恒地练习是关键。保持对篮球的热爱和兴趣，不断挑战自我，才能不断进步。

打篮球技巧视频教程

1、打篮球技巧视频教程：网页链接，教程如下：运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

2、跳步 可以是在接球的时候，往前跨出一步，跳起的时候接住球，然后双脚同时落地。还有三步上篮的时候，第二步不起跳，直接双脚落地，然后可以以一只脚为重心脚，变向或晃动。还有在运球过人的过程中，斜着跨出一步，同时双手持球，并投篮。再就是平时所说的“跳起”，这是犯规动作。

3、打篮球的实用过人技巧 交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。