篮球得分后卫训练（篮球后卫基础训练）

2025-12-05 24阅读

浅谈如何打好篮球得分后卫

打好篮球得分后卫，可以从以下几个方面进行提升：扎实基本功运球技巧：熟练掌握各种运球技巧，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背身运球等，以提高在比赛中的控球能力和突破能力。投篮技巧：练习定点投篮、跳投、急停跳投等，确保投篮动作规范、准确率高。

扎实基本功基础技术：得分后卫首先需要具备扎实的篮球基本功，包括控球、传球、接球和防守等基础技术。这些技术是进行更高层次战术配合的前提。投篮与运球：针对得分后卫的位置特点，需要重点练习投篮的准确性和运球的灵活性。

其中我觉得最重要的就是篮下技术，离篮筐越近，把握越大。包括篮下的要位、卡位、给内线做挡拆、冲抢篮板、篮下假动作等。练习的话我建议3点，一个是下盘的力量，一个是脚步的应用，一个是假动作的使用。这点我建议你多看看科比的实战篮下技术（直播吧里有视频）。还有一个比较重要的就是防守。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

1、其中我觉得最重要的就是篮下技术，离篮筐越近，把握越大。包括篮下的要位、卡位、给内线做挡拆、冲抢篮板、篮下假动作等。练习的话我建议3点，一个是下盘的力量，一个是脚步的应用，一个是假动作的使用。这点我建议你多看看科比的实战篮下技术（直播吧里有视频）。还有一个比较重要的就是防守。

2、我基本上建议双后卫+中锋or后卫+中锋+前锋双后卫+中锋打法（变化性大）双后卫基本上以吃中距离，篮板球则是靠中锋，但是基本上我会看，如果说中锋基本上可以赢对方，我还是会都给中锋吃分，毕竟双后卫玩法性比较大（可当得分可当控球），随时可以改变玩法。

3、反跑：如果对方对位球员防的很紧的话，可以利用反跑，比如说你先往内线跑，他启动跟进之后你迅速变相反向跑两步，这样就拉开了空当有了接球空间。手递手：控卫拿球你直接往他身边跑，手递手把球要过来，手递手还可以当个小挡拆。

4、一名好的后卫需要良好的身体条件和技术，既然是后卫运球一定要，最好能突破，空位至少要投得进，三分嘛没有很强的自信比赛中还是不要用了，当然如果要承担组织任务，那么视野和意识也很重要，反正全面一点可以让你应对各种场面，毕竟球在你手里，后卫是很重要的。

1、打好篮球得分后卫，可以从以下几个方面进行提升：扎实基本功运球技巧：熟练掌握各种运球技巧，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背身运球等，以提高在比赛中的控球能力和突破能力。投篮技巧：练习定点投篮、跳投、急停跳投等，确保投篮动作规范、准确率高。

2、要提升得分后卫的得分能力，需系统化训练以下核心环节：投射技术精进基础投篮稳定性：每日完成500次标准中距离跳投，注重起跳高度、手腕下压动作和食指最后离球的细节。采用5点位训练法（两底角、两45度、弧顶），每个点位连续命中10球才可换位。

3、扎实基本功基础技术：得分后卫首先需要具备扎实的篮球基本功，包括控球、传球、接球和防守等基础技术。这些技术是进行更高层次战术配合的前提。投篮与运球：针对得分后卫的位置特点，需要重点练习投篮的准确性和运球的灵活性。